za mało kcal

czesc ola!!!! fajnie ze zmienisz swoj sposob zywienia , ja tez zaczynałam na podobnej ilosci wegli ale doszlam do wniosku ze 140-150 to dla mnie za duzo. potem bylo a 30 gram wegli ale to za malo wiec teraz mam 60-70 ale sama zoabczysz po sobie. moim zdaniem za malo kcal. ja zaczynałam od 1800. sluchalam rad obliques i odinka. teraz mam [...]

Nie zła zmiana, z anorektyka na kulturystę, ale ładniejsze miałys efekty gdybyś wcześniej się zabrał za dietę 7:00 mleko z musli, (na przemian z jajecznicą z makaronem) Za mało kcal (nie wiem ile czego w sumie...), dodaj tu oliwę z oliwe/tran 9:00 Kanapki, staram sie na ciemnym chlebie(z serem zóltym,wędlinka) Posmarowane grubo masłem 13:00 Zupa, [...]

[...] 2 godziny to zdecydowanie za długo 4) 19.00 100 g. Dorsz ( bez skóry ) 0,3 TŁ. 17 B. 70 kcal 100 g ryżu 0,7 TŁ. 6,7 B. 77 W. 344 kcal 1 g. TŁ. 24 g. B. 77 g. W. 414 kcal Za mało kcal, Więcej wegli, więcej białka 5) 20.00 125 g. Ser biały chudy 0.6 TŁ. 25 B. 5 W. 125 kcal 0.6 TŁ. 25 B. 5 W. 125 kcal Ser biały półtłusty daj 58,8 tł. 144,5 b. 301 [...]

[...] w małych ilościach i nawet nie codzienne. Jak nakładam ograniczenia to zaraz mam ochotę jeść na zapas ;-) Inna sprawa że mnie ciągnie do słodkiego jak jestem głodna, mam za mało kcal w diecie, za mała objętość posiłków (mało warzyw) lub za mało tłuszczu/węgli. Najlepiej czuje się na diecie zbilansowanej i bez liczenia kcal. Jednego dnia wpadnie [...]

[...] raz jadłam, a na samą myśl mnie odrzucało, ale tragedii nie było... Dorzuć czerwonej papryki - mnie wchodzi . jakub.ch, powodem utraty mięśni nie jest ewentualnie za mało kcal, tylko białka - są diety bardzo niskokaloryczne, oparte TYLKO na białku i odrobinie niezbędnych tłuszczy można sobie tak rozwalić metabolizm w dłuższym okresie, ale [...]

[...] 18:00 - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 60g 342 kcal, 37 g. białka, 3 g. tłuszczów, 41 g. węglowodanów. - nie ma już oliwy i warzyw, tylko czy nie jest tutaj za mało kcal?? 20:30 - tuńczyk w sosie własnym 130g - oliwa z oliwek 10g - pomidor 200g 243 kcal, 29 g. białka, 12 g. tłuszczów, 5 g. węglowodanów. 23:30 - SP80 30g - oliwa z [...]

Dzięki Esther za wypowiedź, w sumie mając na pamięci, że miałam dzisiaj za mało kcal to wieczorem do miski dorzuciłam z 50g karkówki do jajecznicy, i zjadłam 5 migdałów(orzechy mnie gubią- dobrze, ze je trzymam w domu, a nie w biurku w pracy:-D), więc myślę, że dobiłam kcal do porządanej, chleb piekę sama, w wypiskę wrzucam razowy, bo pasuje kcal [...]

buuuu... jem tyle ile mi kazał BL... POwiem wiecej, jem tak już 5 tygodni, wpisuję cały czas tutaj, marudzę, ze po mojemu za mało kcal... i dopiero teraz mi mówicie, że za mało jem??? "tupanie nogą", "bicie glową w ścianę" i co tam jeszcze wyrażające rozpacz... Marcin, zapchałam Ci skrzynkę obrazkami Zmieniony przez - madu24 w [...]

[...] kawą przed treningiem, bo przecież jest istotnym ogniwem przy przemianach atp. W każdym razie nie czułem się taką słabą pisdom jak wczoraj :-)) 3. DIETA dzisiaj wyszło mi za mało kcal, więc desperacko dołożyłem jeszcze ryżu i jakiś koncentrat. Ogólnie lepiej czuję się na większej ilości węgli, niż tłuszczy- myślę, że lowfat może być dobrym [...]

[...] kolacja - jajecznica z 4 jaj + kawałek/dwa chleba żytniego Taki dzień daje mi: 2 677,3 kcal B: 159,2 g T: 79,3 g W: 325,6 g oprócz tego zawsze coś tam dorzucę, jak za mało białka to odżywkę z mlekiem, jak za mało kcal to jakieś wafle ryżowe, czasem coś słodkiego zjem to doliczam, jak za mało tłuszczy to np. jakieś orzechy. W weekendy [...]

tak-organizm potrzebuje troche czasu aby przeskoczyc na inny tryb ale rozwniez szybko sie adoptuje do nowych warunkow - wiec jechanie ponad 14 dni na tych samych kaloriach to po owych 14 dniach nie bedzie (nie powinno) dawac nic pozytywnego juz niestety dodawac wegle -po treningu w shake'u, -pozniej w posilku, -pozniej na treningu, -przed [...]

[...] nie robił i tak rośnie. Dziwne bo kiedyś miałem z nią problemy. %-) Biceps rośnie, może być. :-D Nogi wreszcie ruszyły. Wygląda na to, że to nie kwestia treningu, tylko za mało kcal dostarczam. Łydka dalej nic.... ani 19 serii na nie nie działa, ani dużo kcal {{:-( BF nieco zmalał na przestrzeni miesiąca (teoretycznie). PLANY NA PRZYSZŁOŚĆ [...]

[...] po 20,30 posilek 1 okolo 7.00 - mleko0,5 550g 214,5 kcal - platki przenne 130g 456,3 kcal Płatki owsiane górskie najlepiej. Nie wiem jaki cel, ale wydaje mi się za mało kcal posilek 2 okolo 10.30 - chleb zwykly 200g 490 kcal - szynka z indyka 130g 126 kcal - margaryna sloneczna 20g 177,5 kcal Chleb razowy tylko, margaryne wywal, [...]

[...] w małych ilościach i nawet nie codzienne. Jak nakładam ograniczenia to zaraz mam ochotę jeść na zapas ;-) Inna sprawa że mnie ciągnie do słodkiego jak jestem głodna, mam za mało kcal w diecie, za mała objętość posiłków (mało warzyw) lub za mało tłuszczu/węgli. Najlepiej czuje się na diecie zbilansowanej i bez liczenia kcal. Jednego dnia wpadnie [...]

kscman w takim razie za mało kcal .. raszek ja bym poczekał aż Cię w ogóle nie będzie bolała, lepiej odpuścić chwilę, niż później cierpieć długo pzdr

wstawiam przykładowy plan (mam nadzieję, że się tabelka załączy). Nie wiem jak to skorygować. Ewidentnie za dużo węgli (wywaliłabym kasze lub ryż z jednego posiłku okołotreningowego), ale i tak wyjdzie ponad 100g węgli (założenie było 90g), wg Waszych zaleceń jest tez za mało kcal, za mało białka i mało tłuszczu. Pomożecie to zmodyfikować?

Posiłek 1 Ser twarogowy półtłusty 100g Płatki owsiane 30g Mleko pełnotłuste 400g Rodzynki suszone 20g Słonecznik, nasiona 30g Miód pszczeli 10g po choy tyle ww prostych, chyba po to zeby obnizyc se wrazliwosc insulinowa twarog jest ok ale dodaj jeszcze pare jajek + wiecej owsa reszte bym wyyebal Posiłek 2 Makaron dwujajeczny 140 Mięso z piersi [...]

Witam Puschkin Zostawiłbym te wartości bez zmian i bez względu na DT/DNT. Tak jak widziałeś ostatnio na swoim przykładzie, dostarczałeś orgnizmowi za mało kcal i jednak poszło trochę po masie mięśniowej.

Wtorek: - klata -wyciskanie sztangi na płaskiej 8x11 -wyciskanie sztangi na skosie w górę 8x11 -rozpiętki na skosie w dół 8x11 ........16 serii wyciskania,powodzenia zycze. 6.50: kreatyna 5g + 35g dextrozy 7.20: 100g- płatki owsiane 20g- morele suszone 200g- mleko 0,5% 50g- twarogu chudego 20g- orzechy włoskie białko- 17g węgle- 90g [...]

[...] B:42 T:3 WW:84 kacl:537 Przed snem 30g Białka "na noc"(Prolongatum)ok.22.00 B:25 T:1 WW:1 kcal12 Całość B:159(130) T:77(85) WW:341(274) kcal:2519(2383)- trochę za mało kcal Teraz przedstawia się to tak.Spróbuję jutro bez mleka.Zobaczę czy to przełknę :D Jak będzie ok. to nie ma sprawy w przeciwnym razie trzbea będzie kombinować. Jezeli [...]